trening silowy

Aga nie mogę wrzucić rozpisek bo jadę na misce i treningu rozpisanym przez Koniu151. Mogę powiedzieć że dostaje ok 2500 kcal kalorii a trening mam tylko siłowy. Dziękuję za motywujące słowa :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-04-16 19:48:17

[...] dostęp do siłki, tak też przeszłam do kombinowania z Ewką, pilatesem, jakimś hiitem itd. Ciągle zasmucona, że nie widzę efektów trafiłam tutaj. Więc tak, czy zaczynając trening dla zielonej w domu dobrze robię? Czego mogę się spodziewać tak właściwie po swojej sylwetce? Czy jest jakaś szansa na zwiększenie wcięcia w tali i wysmuklenie nóg i [...]

To było dla zabawy trening na Złotoryje jest typowo siłowy :D

W takim razie jaki pułap kaloryczności powinienem przyjąć na redukcję - zakładając teraz wagę powiedzmy 71 kg, 174cm - praca siedząca - do tego trening 3x w tygodniu siłowy??? Ile może wynosić moje 0 kaloryczne? I jeszcze jedno ile muszę wykonać deficytu, aby zgubić 1kg tłuszczu - czy to musi być około 7000kcal? Zmieniony przez - przemek89k w dniu [...]

[...] x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a tym bardziej podrzutu. Myslę, że na przyszłym treningu spokojnie będzie można dołozyć z 10 kilo, jak nie 20. Proszę tez o ocenę techniki przy podrzucie :-)) http://www.youtube.com/watch?v=oSaHQ-eAtBk [...]

[...] zaczynam pct clomifen+tamoxifen,z tego co słyszalem i czytalem to sila zostaje jak jest z tym u was ? To,zle slyszalesz/czytales. Wiadomo po kazdym cyklu sterydowym idzie sila w dol, jednemu wiecej,drugiemu mniej, rzecz normalna,ale nie panikuj nie bedzie zle,teraz suplementacja pelna, lzjeszy trening i utrzymac jak najwiecej zdobytej sily/masy.

1.Nazwa psychotic 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 spoko brak zastrzezen 4..Pompa 5/5 mega pompa przy malej ilosci powtorzen bo trening byl silowy, naprawde elegancko 5..Pobudzenie 5/5 rowniez bdb, dla mnie za mocne, czulem ze moze mnie przerosnac bo wzielem mimo braku zmeczenia i tak sie stalo, zamiast pomoc w treningu to zaszkodzil, jednak moge [...]

jak biorę bcaa to ile czasu potem mogę zrobić trening aerobowy/siłowy ? - najlepiej około 15-30 minut po spożyciu. czy jak nie zrobiłem aerobów rano to mogę je zrobić po południu jak nie mam treningu siłowego? - tak. jak mam rano aeroby to po jakim czasie mogę zjeść normalny posiłek ? nie po treningowy - nawet i od razu.

Póki co ćwiczę orientacyjnie, 4 x w tygodniu. Mam jakiś tam tylko ogólny zarys planu w głowie, ćwiczenie sobie czasami zmieniam, dodaje serii itp. Póki redukcję dalej ciągnę będę chyba tak ćwiczył, gdyż na progres siłowy i tak nie mam co liczyć. Dietę w miarę trzymana. Dziś wyglądała tak: 18g BCAA Trening 60g Izolatu białka 900g łopatki [...]

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

[...] bo tylko takie mi pasuja, i 4 tyg robie off od saa. Baza jest dieta, ktora masz caly czas, potem dobierasz srodki. Jak wieksza masa to kalorie wyzej srodki np prop npp i trening bardziej silowy, potem 4 tyg spuszczasz z treingu , widzisz jak wygladasz i ew obnizasz ciut kalorie, potem dajesz np prop anavar trening z wieksza iloscia powt. [...]

jeden dzien poswiec na trening czysto silowy, czyli przysiad na jednej nodze, przysiad bulgarski, lydki na jednej nodze, brzuch ciezko, drugiego dnia plyo lunges, wstepowanie z wyskokiem, wieloskoki, skoki na jednej nodze w roznych kierunkach, sprinty

22.10.15 - CZWARTEK - DT Dziś znalazłam chwilę i jestem ! :-) Od poniedziałku cały czas marudzę }:-( Tydzień i powinno być ok :-)) Dziś na treningu robiłam tylko jakieś tam przewroty, przeżuty i salta w przód :-D Wraz z trenerem doszliśmy do wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden [...]

Siema, ja z takim pytaniem. Czy po jednym 8-tygodniowym cyklu treningu na wyskok mogę się spodziewać widocznych efektów? Był to mój pierwszy trening taki typowo siłowy choć wyniki nie robią wrażenia (kończyłem na 70kg przysiad i martwy :P).

shaman 8 kapsułek nie połkne, ciężko .. trening mam siłowy a pozniej aeroby od razu,a le moge 30 min zrobic sobie przerwy , chyba zrobie tak jak Ty mowisz balmarek , 4 przed treningiem siłowym i 4 pozniej przed aero .. białko pić po siłowni czy po aero ? czy po obu ? białko olimp truskawkowy 700g w porcji 35 gramów 27,2 g białka

Oh no dzięki w sumie jest w tym racja :p. Też ostatni trening na nogi jaki robiłem to był siłowy na siłowni i to dość ostro ,przysiady ,wypady,sporo maszyn ,martwy i jeszcze pamiętam w grudniu z miejsca łapałem kosza jakoś 1-2 tyg po 4 miesięcznym treningu ..no ale w styczniu kontuzja i kappa ,została jedna noga :P

lepszy jest ab wheel bądź zwykły siłowy trening na brzuch... abs bardziej idzie w wytrzymałość i rzeźbę mięśni, a nam skoczkom potrzebna jest przede wszystkim siła i eksplozywność mięśni

[...] posty i wyliczam : -"zmien cwiczenia"---WYPROBOWANE -"zmien powtorzenia"(progres/regres/staly)---PROGRESJA ROBIONA, PODEJRZEAM ZE STALY TEZ -"zmien trening na silowy"--- NIEWYPROBOWANE: moim zdaniem powinien sprobowac nowego bodzca. Po co gadac ze musi robic dalej mase skoro probuje i nic? jednak trening na sile [...]

[...] x 26 / 2x28kg x 28 / 2x30kg x 30 9) Hip thrust: 100kg x 40/50/50 Trening dzisiaj bardzo przyjemny, pompa była cały czas, plecy powoli się rozwijają. Dorzuciłem sobie do treningu hip thrust, bo jednak raz w tygodniu to za mało, żeby zaadaptować się do takiej iloci powtórzeń, a progres siłowy w tym ćwiczeniu mam już za sobą. Niby 3 serie, a [...]

No i trening tak jak Paweł napisałeś siłowy bo spotkalen się wlaśnie wiele razy z tym żeby na redu nie żałować sobie ciężaru. Z drugiej strony typowa silowka pozwoli na fajne ukształtowanie miesnia?